Панические атаки

Паническая атака - это внезапный приступ сильного страха или тревоги, сопровождающийся ярко выраженными физическими симптомами. Она может возникнуть в транспорте, в магазине, дома или даже во сне. Человек ощущает, будто теряет контроль, умирает или сходит с ума. Эти состояния пугают, дезориентируют и могут серьезно нарушать качество жизни.

В отличие от обычного волнения, паническая атака развивается стремительно. В течение нескольких минут нарастает ощущение катастрофы. Начинается сердцебиение, появляется одышка, руки немеют, тело бросает в жар или холод. Возникает страх смерти, который кажется абсолютно реальным. И хотя сама атака редко длится дольше 20 минут, ее последствия могут ощущаться весь день.

Многие не понимают, что с ними происходит. Часто человек впервые обращается к кардиологу, думая, что у него инфаркт. Однако обследование не выявляет отклонений. Это еще больше усиливает тревогу: если тело «здорово», то что же происходит? Ответ - это психоэмоциональное расстройство, которое требует квалифицированной помощи.

Игнорировать панические атаки опасно. Без лечения они могут стать регулярными, развиться в паническое расстройство. Это приводит к избеганию общественных мест, потере работоспособности, социальной изоляции. Многие начинают бояться не самой атаки, а ее возможного появления, что только усиливает тревожный фон.

Симптомы паники и признаки, которые нельзя игнорировать

Паническая атака может начаться внезапно, даже на фоне полного спокойствия. Но чаще всего она возникает в стрессовой ситуации или после длительного напряжения. Главное - симптомы всегда яркие, пугающие и кажутся опасными для жизни, хотя на деле они безопасны.

Чаще всего при панической атаке человек ощущает: резкое сердцебиение, одышку, чувство удушья, дрожь в теле, потливость, головокружение, слабость, онемение рук или ног. У многих возникает ощущение, что они вот-вот упадут в обморок. Это усиливает страх. Кажется, что наступает инфаркт, инсульт или конец.

Психологические признаки не менее выражены. Это навязчивый страх смерти, ощущение нереальности происходящего, чувство потери контроля. Иногда возникает дереализация - когда окружающее кажется «ненастоящим», как будто человек смотрит на мир сквозь стекло. Эти симптомы пугают и могут запомниться надолго.

Приступ достигает пика за 5–10 минут и, как правило, уходит в течение 15–20 минут. Но это не значит, что его можно игнорировать. Повторяющиеся атаки - уже тревожный сигнал. Если они происходят регулярно, появляются вне зависимости от ситуации, сопровождаются страхом «повторения» - это уже не просто реакция на стресс, а начало панического расстройства.

Причины панических атак

Причины панических атак разнообразные. Чаще всего их вызывает длительное психоэмоциональное напряжение, стресс или внутренние конфликты. В ряде случаев приступы могут быть спровоцированы тяжелыми жизненными событиями - утратой близкого, разводом, потерей работы или чрезмерной нагрузкой.

Однако не всегда паническая атака связана с очевидными стрессовыми факторами. В некоторых случаях они возникают без видимой причины, что затрудняет диагностику. Специалисты считают, что панические атаки - это проявление дисбаланса в работе нервной и эндокринной систем. Гормональные изменения (например, в период беременности или менопаузы), нарушения в работе щитовидной железы, а также сбои в мозговых структурах, отвечающих за стресс-реакции, могут приводить к возникновению приступов.

Помимо этого, панические атаки могут быть результатом тревожного расстройства, депрессии, а также тревожных фобий, таких как агорафобия (страх открытых пространств). Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), вызванное пережитыми травмами, также может быть фактором риска. В некоторых случаях паническая атака возникает как ответ организма на хронические заболевания, такие как вегетативная дисфункция (ВСД), а также при психосоматических расстройствах.

Если у близких родственников были подобные расстройства, вероятность возникновения панических атак у вас значительно повышается. Однако важно помнить, что независимо от причины панических атак, лечение доступно. Выбор подходящего терапевта и метода лечения - важный шаг на пути к выздоровлению.

Особенности панические атаки у подростков, взрослых и пожилых

У подростков приступы паники часто сопровождаются соматическими жалобами: головной болью, болями в животе, головокружением, которые они могут воспринимать как физическое заболевание. При этом подростки часто стесняются говорить о своих переживаниях, что делает диагностику и лечение сложными.

Причины панических атак у подростков - стресс, давление сверстников, проблемы в семье, проблемы с самооценкой, тревожные расстройства. Важно понимать, что паническая атака у подростка - это не просто «переходный возраст». Это серьезное психоэмоциональное расстройство, требующее внимания и терапии. Проблема усугубляется тем, что подростки часто избегают обращаться за помощью, боятся, что их не поймут или осудят.

У взрослых панические атаки могут быть результатом профессионального стресса, перегрузок, депрессии или травмирующих событий. В отличие от подростков, взрослые чаще сталкиваются с социальной изоляцией из-за стыда и страха осуждения. 

У пожилых людей панические атаки связаны с изменениями в организме, снижением уровня физической активности, а также психоэмоциональными проблемами, такими как одиночество, депрессия и хронические заболевания. Особенно у пожилых людей возникают соматизированные формы панических атак, когда физическое состояние сопровождается сильным беспокойством.

Лечение панических атак

Медикаментозное лечение, как правило, включает использование антидепрессантов и транквилизаторов, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние пациента. Однако эти препараты должны назначаться исключительно врачом и использоваться строго по показаниям, поскольку их неправильное применение может привести к побочным эффектам.

Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), является одним из самых эффективных методов лечения панических атак. КПТ помогает пациенту выявить и изменить негативные мысли и убеждения, которые способствуют развитию паники. На занятиях с психологом пациент учится контролировать свои эмоции и реакции, а также справляться с тревожностью.

Помимо медикаментов и психотерапии, важную роль в лечении панических атак играют различные релаксационные практики. Медитации, дыхательные упражнения и йога могут быть эффективными методами для снижения уровня стресса и паники. Они помогают восстановить внутреннюю гармонию и научиться справляться с переживаниями в повседневной жизни.

Что делать в момент приступа

Главное - сосредоточиться на дыхании и на том, чтобы успокоиться. Даже если кажется, что мир рушится, важно осознавать: это состояние временно, и оно уйдет. Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 3-4 секунды, а затем медленно выдохните через рот. Это поможет нормализовать уровень кислорода в организме и снизить тревожность. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

Попробуйте заземлить себя. Это метод, при котором вы фокусируетесь на текущем моменте. Пощупайте предметы вокруг себя, сосредоточьтесь на их текстуре и форме. Это помогает вернуть внимание к реальности и уменьшить чувство страха.

Когда нужно обращаться за помощью при панических атаках

Если симптомы усиливаются, случаются без видимой причины или мешают вашей жизни, это может быть признаком более серьезного расстройства, которое требует вмешательства профессионала.

Паническая атака, случившаяся один раз, может быть следствием временного стресса. Однако, если приступы повторяются, если они начинают мешать работе, социальной жизни, если вы начинаете избегать определенных ситуаций или мест - это повод обратиться за помощью. Особенно важно не откладывать визит, если панические атаки сопровождаются депрессией или фобиями.

Как мы помогаем: подбор специалистов и реабилитационных центров

Мы понимаем, насколько важно не только найти правильного специалиста, но и создать комфортную обстановку для лечения. Мы предлагаем услугу подбора лучших центров и специалистов, которые работают с паническими атаками и сопутствующими расстройствами.

Мы сотрудничаем с проверенными клиниками, где опытные психологи, психотерапевты и психиатры помогут вам на каждом этапе. Вы получите помощь не только при диагностике, но и в дальнейшем процессе лечения. Выбор подходящего подхода к терапии будет зависеть от вашего состояния, возраста и предпочтений. Мы учитываем все аспекты для того, чтобы ваше лечение было максимально эффективным.

Мы также помогаем организовать выезд специалистов на дом, а также онлайн-консультации, чтобы вам не пришлось выходить из дома в момент, когда вы чувствуете себя некомфортно. Ваше здоровье важно для нас, и мы сделаем все, чтобы вы получили лучшее лечение в условиях максимального комфорта.